2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Նախորդ հոդվածում ես փորձեցի անդրադառնալ զգացմունքների անվերահսկելի արտահայտման թեմային: Դրանում պատմված հաճախորդի գործի պատմությունը լավ ավարտվեց: Բայց իմ պրակտիկայում կան այլ պատմություններ:
Հաճախորդ, եկեք նրան անվանենք Ելենա, 37 տարեկան, դիմեց ինձ խնդրանքով. Ինչ անել նրա հարբեցող ամուսնու հետ: Ելենայի հայրը հարբեցող է: Ալկոհոլային հարբած վիճակում նա բուռն ու բուռն էր: Ելենան իր մանկության զգացմունքները նկարագրում է որպես մշտական անհանգստություն, վախ և սարսափ: Առաջին հնարավորության դեպքում (18 տարեկան), Ելենան ամուսնացավ և սկսեց կառուցել իր կյանքը ՝ որպես ամուսին ընտրելով համեստ, հանգիստ և համբերատար տղամարդու, որին նա ապահով կերպով դարձրեց իր «հուզական զուգարանը» ՝ անգիտակցաբար թափելով նրա վրա իր բոլոր ճնշվածները: ծնողների հետ ապրելու տարիների զգացմունքները (դժգոհություն, գրգռում, զայրույթ, զայրույթ): Համբերատար տղամարդու հետ այժմ հնարավոր էր անել այն ամենը, ինչ հնարավոր չէր անել մանկության տարիներին: Անհնար էր, որ Ելենան գիտակցեր, որ իր ամուսինը նույնպես մարդ է և հարգանքի կարիք ունի: Ամուսինը լռեց և աստիճանաբար հարբած խմեց: Սկզբում նա ալկոհոլ էր օգտագործում երեկոյան ժամերին, փոքր քանակությամբ: Աստիճանաբար չափաբաժիններն ավելացան, առավոտը կախազարդ էր պահանջում, ուստի Ելենայի ամուսինը տնային հարբեցողությունից աստիճանաբար վերածվեց հարբած հարբեցողի: Նրան ազատել են աշխատանքից, նրան չեն տարել նոր աշխատանքի, նա ստիպված է եղել ընդհատել անկանոն կես դրույքով աշխատանքները: Theույգն ունի երկու դպրոցահասակ երեխա: Սկանդալները ընտանիքում չեն դադարում: Փողը շատ էր պակասում: Ալկոհոլային հարբածության վիճակում ամուսինը հաճախ ինչ -որ դժվարությունների մեջ էր ընկնում: Դարձի գալու պահին Ելենան շատ նիհար տեսք ուներ: Կարծես թե նա արդեն ուժ չուներ պայքարելու ամուսնու ալկոհոլիզմի դեմ: Թերապևտիկ աշխատանքը սկզբում ուղղված էր ներքին և արտաքին ռեսուրսների որոնմանը, սեփական զգացմունքների հետ շփման վերականգնմանը և դրանց կառավարմանը: Ելենան բաժանվեց ամուսնուց: Նրանց համատեղ կյանքի պատմությունը, ցավոք, ավարտվեց: Թե ինչպիսին կլինի նրա ամուսնու կյանքի հետագա պատմությունը, դեռ հայտնի չէ: Ո՞վ է պատասխանատու այս արդյունքի համար: Երկուսն էլ: Հավասարապես: Ամուսինը - այն բանի համար, որ նա դիմանում էր, թույլ տվեց իրեն այսպես վարվել և չգտավ առողջ և կառուցողական ելք այս իրավիճակից: Ելենա - զգացմունքների դրսևորման նկատմամբ վերահսկողության բացակայության, իր հուզական պոռթկումների հետևանքների անտեղյակության համար:
Ինչպես նախորդ հոդվածում, այնպես էլ շեշտում եմ, որ հուզական վիճակի ինքնակարգավորման խնդիրը վերաբերում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց:
Ի՞նչ կլինի, եթե գիտակցեք, որ ձեր զուգընկերն օգտագործում եք որպես զուգարան:
- Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր զգացմունքների համար: Գիտակցեք, որ ձեր զգացմունքները պատկանում են ձեզ:
- Սովորեք տեղյակ լինել ձեր զգացմունքների և զգացմունքների մասին, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Ի՞նչ եմ զգում հիմա: Ինտերնետում կարող եք ներբեռնել զգացմունքների աղյուսակ և սովորել, թե ինչպես անվանել ձեր զգացմունքները:
- Փորձեք որոշել, թե ինչ կարիք է թաքնված յուրաքանչյուր զգացմունքի հետևում: Այսինքն ՝ հարցին պատասխանել ՝ ի՞նչ եմ ուզում: Պատասխանները կարող են տարբեր լինել. Ես ցանկանում եմ ուշադրություն, ճանաչում, անվտանգություն, հարգանք:
- Երբ կարիքը որոշվում է, անհրաժեշտ է փնտրել այն բավարարելու միջոց: Նախ `մտածեք, թե ինչպես ես ինքս (ա) կարող եմ բավարարել նրան: Սկսեք գոհացնել: Եթե ես ինքս (ա) չեմ կարող բավարարել նրան, մտածեք, թե ով կարող է օգնել ինձ այս հարցում:
- Հարցրեք: Ոչ թե ակնարկներով ու մանիպուլյացիաներով, այլ ուղղակիորեն: Պարզ տեքստով:
- Եթե մարդը հրաժարվել է բավարարել ձեր կարիքը, նա իրավունք ունի դա անելու: Լսեք միևնույն ժամանակ առաջացած զգացմունքներին, անվանեք դրանք, ընդունեք և՛ զգացմունքները, և՛ ձեր անզորությունը: Թույլ տվեք տխրել դրա համար, լաց եղեք: Ոչ բոլոր կարիքները կարող են բավարարվել: Մշտապես աճող կարիքների և սահմանափակ ռեսուրսների օրենքը միշտ հակասության մեջ է: Սահմանափակումների ընդունումը `ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր գործընկերոջը, հասունության նշան է:
- Սովորեք կիսվել ձեր փորձով մյուսի հետ, բայց մի մոռացեք հարգանքի և հոգատարության մասին: Ուրիշն էլ զգացմունքներ ունի: Թերևս նա այժմ ի վիճակի չէ ձեզ լսել, դա էլ է պատահում: Ի վերջո, դուք նույնպես միշտ չէ, որ ռեսուրսային վիճակում եք:
- Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր զգացմունքների ինքնակարգավորումը, կարող եք օգնություն խնդրել հատուկ պատրաստված անձից ՝ հոգեբանից կամ հոգեթերապևտից: Հաճախ է պատահում, որ տրավմատիկ փորձի պատճառով մարդը դժվարություններ է ունենում իր զգացմունքները ճանաչելու հարցում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է վնասվածքների հետ խորը և ակնածալից աշխատանք: Անձնական բնութագրերը (անձի կազմակերպման կառուցվածքը և բնութագրական հատկությունները) կարող են նաև խանգարել արդյունավետ անկախ աշխատանքին իրենց հույզերով, այս դեպքում մասնագետի օգնությունը կարող է շատ արժեքավոր լինել:
Թերապիայի ընթացքում ձեռք բերված հմտությունները ոչ միայն կօգնեն ձեր կյանքը և հարաբերությունները կառուցել ավելի գիտակցված և պատասխանատու, այլև կօգնեն դրանք փոխանցել ձեր երեխաներին. Ճանաչել ձեր հույզերը, զգացմունքներն ու կարիքները, դրանք բավարարել ամենաառողջ կերպով և նաև հարգել այլ մարդկանց զգացմունքները … Հետո, թերևս, նրանց համար ավելի հեշտ կլինի էմոցիոնալ սերտ հարաբերություններ հաստատել:
Հնարավոր է սովորել, թե ինչպես արդյունավետորեն վերաբերվել ձեր հուզական աշխարհին ինքներդ ձեզ համար և անվտանգ ուրիշների համար. Կարող եք հոգեբանի օգնությամբ, անձամբ ես չգիտեմ ավելի արդյունավետ միջոց:
Հարգանք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ձեր հանդեպ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ գործընկերը զգացմունքային զուգարան է
Երբեք չպետք է տրվել հիստերիային, քանի որ եթե դա տեղի ունենար, այն կարող է վերածվել սովորության և նորից ու նորից կկրկնվի: Մենք պետք է ուժ մշակենք մեր մեջ: Էլիզաբեթ ilիլբերտ. Ուտել, աղոթել, սիրել Վերջերս համացանցում բազմաթիվ հոդվածներ են հայտնվել բացասական հույզերի ճնշման վտանգների մասին:
Սառեցրեք անհետանալու համար: Երբ ամոթը կյանք է խլում (մաս 1)
Ամոթը մեզ տարբերում է կենդանիներից և դարձնում մարդ: Ամոթը տեղին է, եթե մենք ապրում ենք հասարակության մեջ: Եթե միայնակ լինենք ամայի կղզում, ամոթի հարցը մեզ շատ չի անհանգստացնի: Ամոթն առաջին հերթին կանգառ է ապահովում: Պատկերացրեք, թե ինչպես են արգելակի բարձիկները աշխատում մեքենայում:
7 նշան, որ ձեր գործընկերը ինքնասիրահարված է Ինչպե՞ս հասկանալ, որ գործընկերը հարաբերությունների սկզբում ինքնասիրահարված է:
Ինչպե՞ս որոշել հարաբերությունների հենց սկզբում, որ ձեր գործընկերը ինքնասիրահարված է, հասկանալ, թե ինչ է ձեզ սպասվում, և ում հետ եք հարաբերություններ հաստատում, որպեսզի հետագայում գիտակցաբար որոշումներ կայացնեք և չտանջեք տանջալից ցավերի: Այն անձը, ում հետ դուք հարաբերությունների մեջ եք, հաճախ չունի իր կարծիքը, համաձայն է ձեզ հետ ամեն ինչում, այլ կերպ ասած ՝ նա չունի հստակ աշխարհայացք, կամ դա սոցիալապես շատ ընդունելի է:
Վիրտուալ հարաբերություններ. Երբ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, և երբ այն ապարդյուն է
Հեռախոսը ցնցվում է սուրհանդակի նոր հաղորդագրությունների հոսքից, սիրո մասին էմոջիների հոսքը ներս է թափվում, և հոգին դառնում է ջերմ և ուրախ, «թիթեռները թռչում են»: Իսկ երեկոյան տեղի է ունենում երկար անկեղծ զրույց նամակագրությամբ կամ հեռախոսազանգով, և դա ստիպում է հնարավորինս շուտ ավարտել աշխատանքը և տուն վազել համակարգչի մոտ:
Երբ գործընկերը գերոնտոֆիլ է
ԵՐԲ ԳՈՐNԸՆԿԵՐԸ ԳԵՐՈՆՏՈՖԻԼՆ Է Վերջերս ես աշխատեցի ամուսնական զույգի հետ և հանդիպեցի աշխարհի պես հնագույն պատմության: Այսպիսով, ընտանիքը պետք է «փրկվի»: Նա, Իննան ՝ երիտասարդ, գեղեցիկ 24 -ամյա մի աղջիկ, ամուսնալուծության դիմում է ներկայացրել:
