2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Extremeայրահեղ վախի իրավիճակում գոյատևելու պարադոքսալ միջոց
Ինքս ինձ հիշում եմ դեռահասության տարիքում: Ես հանգստանում եմ ծովի վրա, տղաներն ու ես ծովախեցգետին ենք գնում միդիայի համար: Եվ ետ մեկ համարձակ մարդ բոլորին հրավիրում է լողալու խորքում. Ես ընդունում եմ մարտահրավերը:
Կես ժամ անց ես փշաքաղվում եմ, և վախը պատում է ինձ, հասկանում եմ, որ խեղդվում եմ: Որքան շատ եմ լարվում, այնքան ուժեղ է վախը, սկսում եմ շնչահեղձ լինել:
Եվ հետո ես ձայն եմ լսում աջից. Ես շրջում եմ գլուխս, մի պահ շեղված սարսափից, որը գրեթե կաթվածահար արեց ինձ և տեսնում եմ մի տղայի, որը 5 մետր հեռավորության վրա կանգնած է ջրի մեջ մինչև իրան, - նա հարցնում է, թե որ ուղղությամբ: գնալ կճեպների:
Պահված է: Մի թեթեւացած հոգոց: Ես հավաքում եմ մնացած ուժերս և լողում դեպի ավազը: Եվս կես ժամ ես թափեցի իմ ուժերի վերջին աստիճանից դեպի ափ: Ես դուրս եմ գալիս ցամաք: Եվ ես ուժասպառ ընկնում եմ ավազի մեջ:
Մահ Վախ - Լարվածություն - Մահ ԿԱՄ Մահ Վախ - Հանգստություն - Փրկություն
Գոյատևման պարադոքսալ միջոց ՝ հատուկ ջոկատայինների պրակտիկա
Հատուկ նշանակության ջոկատները վարժություն են անցկացնում. նրանք ձեռքերը կապած են մեջքի հետևում, իսկ ոտքերը ՝ ոտքերի մոտ: Նրանց գցում են 3 մետր խորությամբ ջրավազանի մեջ և նրանց առաջադրանք է տրվում 5 րոպե գոյատևել:
Սկսնակներից շատերը, չնայած ուժեղ ֆիզիկական պատրաստվածությանը, տալիս են 2 հիմնական արձագանք.
- Ոմանք անմիջապես սկսում են գոռալ և խնդրել անմիջապես փրկել դրանք. Նրանք գրեթե անմիջապես գնում են հատակին: Նրանց գրավում է շարժման կաթվածահար վախը և նրանք սկսում են շնչահեղձ լինել, երբ դեռ ջրի մակերեսին են:
- Մյուսները փորձում են լողալ ՝ պտտվելով օձի կամ դելֆինի պես, բայց ամեն դեպքում խեղդվում են. Նրանք շատ արագ են սպառվում, նրանք պայքարում են ջրի հետ և դեռ պարտվում:
Extremeայրահեղ վախի իրավիճակում միակ ճիշտ պատասխանը հանգստանալն է, ավելի շատ օդի ներթափանցումը դեպի թոքեր և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը ուղղահայաց ընկղմվի դեպի լողավազանի հատակը:
Հասնելով հատակին ՝ դուրս մղեք և սահեցրեք դեպի վեր ՝ օդի նոր հատվածի համար: Այսպիսով, սուզվելով և դուրս գալով բոցով, մարտիկները կարող են ժամերով մնալ ջրի մեջ:
Եթե այս իրավիճակը տեղափոխվի բաց ծով, ապա 3 մետր խորությունից կործանիչը կարող է ներքևից դուրս գալ և դուրս գալ, ցատկել գետնին և սողալ դեպի ափ, որտեղ կարող է ձեռքերն ու ոտքերը ազատել կապանքներից:
Վախի հարձակումների վերահսկում - հանձնվել խուճապի
Հատուկ ուժերի մարտիկներ պատրաստելու պրակտիկայից կարող եք եզրակացություններ անել, որոնք թույլ են տալիս վերահսկողություն ձեռք բերել խուճապի հարձակման հարձակման ժամանակ.
- Որքան շատ եք խուճապի մատնվում, այնքան ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեք, և ավելի արագ կկորցնեք ձեր մարմնի վերահսկողությունը:
- Որքան շատ եք լարվում, այնքան ձեր լիմբիկ համակարգը արյան մեջ կազատի ադրենալինի մի մասը ՝ ձեզ փրկելու համար, այնքան ավելի հզոր կլինի վախի հարձակումը:
- Որքան ինտենսիվ է շնչելու ձեր ցանկությունը, այնքան ավելի քիչ հնարավորություն կունենաք դրա համար:
- Եվ որքան ավելի ինտենսիվ լինի ապրելու ձեր կամքը, այնքան ավելի հավանական է, որ մահանաք:
Այսպիսով, անհանգստության նոպաների ժամանակ «գոյատևման» լավագույն ռազմավարությունը պարադոքսալ է.
- Տվեք ինքներդ ձեզ գործընթացին:
- Պահեք ձեր շունչը.
- Թույլ տվեք ձեր մարմնին հասնել լարվածության հատակին:
- Եվ միայն դրանից հետո ներքևից հրելով `հանգստացեք և խորը շունչ քաշեք:
Շնչեք խորը և հավասարաչափ ՝ հաճույք ստանալով ՝ նկատելով, թե ինչպես է վախը հեռանում ձեր մարմնից:
Կիրառեք կյանքի հաջողության համար օլիմպիական չեմպիոնների պատրաստման պրակտիկան, նրանցից ոմանք կաշխատեն անհանգստությունը կառավարելու համար.
Հաջողության հասնել. Ինչպես արագ հասնել հաջողության սպորտում
Համոզված եմ, որ ձեզ դուր է եկել հոդվածը, և այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր վախը ՝ օգտագործելով ծայրահեղ պայմաններում հատուկ նշանակության ջոկատների գոյատևման պարադոքսալ պրակտիկան
Ինքնատիրապետումը շատ ավելի կարևոր է, քան լողը: Դա ավելի կարևոր է, քան ֆիզիկական ուժը, տոկունությունը կամ փառասիրությունը: Դա ավելի կարևոր է, քան խելքը, կրթությունը և այն, թե որքան լավ է մարդը նայում իտալական շքեղ կոստյումով:
Այս հմտությունը `բնազդներին չտրվելու ունակությունը, երբ դա այն է, ինչ ձեզ ամենից շատ է դուր գալիս, ամենակարևոր հմտություններից մեկն է, որը յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել իր մեջ:
Հեղինակ ՝ Ալեքսանդր Մոլյարուկ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մաս 1. Ինչպես են հորմոններն ու նյարդային հաղորդիչները զուսպ վերահսկում մեր ընտրությունը, սեռը և հարաբերությունները
«Մոխրագույն կարդինալը ազդեցիկ անձնավորություն է, ով գործում է կուլիսներում և սովորաբար նման լիազորություններով պաշտոնական պաշտոններ չի զբաղեցնում»: Վիքիպեդիա Մարդկային հարաբերությունների մի քանի ասպեկտներ առաջացնում են նույնքան ուժեղ զգացումներ և փորձառություններ, որքան սեռը և սեքսուալությունը:
Ո՞վ է այս տան գլուխը: Ինչպես է ձեր կատուն վերահսկում ձեզ
Կատուն առաջին անգամ բնակություն է հաստատել տղամարդու տանը 12 հազար տարի առաջ: Այժմ աշխարհում ապրում է ավելի քան 600 միլիոն կատու: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր 12 մարդու համար մեկ կատու կա: Մենք նրանց հետ ապրել ենք նույն հարկի տակ երկար դարեր և շատ մտերմացել:
Մանիպուլյացիաներ և մանիպուլյատորներ. Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ձեզ վերահսկում են և չեն բռնում:
Այնպես ստացվեց, որ այս աշխարհում կան շատ մարդիկ, ովքեր ունեն և ուժով ու հիմնականով օգտագործում են իրենց ունակությունը ուրիշներին առաջնորդելու համար: Եվ այստեղ գլխավորը ճիշտ և ժամանակին որոշելն է, թե ում շահերից են նրանք գործում ՝ ընդհանրակա՞նը, քոնը, թե՞, գուցե, քոնը:
Կյանքը «ապակու հետևում»: Emգացմունքային մեկուսացումը ՝ որպես գոյատևման միջոց
Գիտե՞ք այն զգացողությունը, երբ ամբողջ աշխարհը նման է ապակու հետևին: Դժվար է խոսել այս փորձի մասին, դժվար է այն նկատել: Թվում է, թե աշխարհը գոյություն ունի, աչքերը տեսնում են `այս մարդիկ` կապույտ կիսաշրջազգեստով աղջիկ կամ կարմիր գլխարկով տղա:
Օբսեսիվ մտքեր - Չե՞մ վերահսկում ինքս ինձ, թե՞ վերահսկում եմ:
Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման շրջանակներում դասական խնդիրը ձեր վախերի և ձեր շարժառիթների շուրջ խառնաշփոթի խնդիրն է: Այս խնդիրը առավել արդիական է հակադիր մոլուցքների դեպքում, երբ դուք ունեք մտքեր, որ կարող եք ինչ -որ մեկին վնասել, անպատշաճ (անպարկեշտ) վարվել, խելագարվել, ինքնասպան լինել:
