2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում ունեցել է ճգնաժամեր և հակամարտություններ: Ոմանց համար դրանք ավարտվում են լավ և շահույթներով, մյուսների մոտ ՝ բարդություններով և կորուստներով: Հաճախ մենք ցանկանում ենք աջակցություն, խորհուրդ և նույնիսկ ավելի լավ օգնություն: Դրա համար մենք գնում ենք ընկերուհիների, ընկերների, հարազատների մոտ, ովքեր իրենք նույնպես հաճախ հակամարտության կամ ճգնաժամի մեջ են և իրենք էլ պատրաստ են մեզ մոտ գալ դրա համար: Լաց եղեք միասին, մխիթարվեք, ևս մեկ անգամ հաստատեք ձեր ենթադրությունը, որ «աշխարհը դաժան է և անարդար ձեր նկատմամբ»: Մենք վստահ ենք, որ մեր ընկերը կամ գործընկերը գերազանց է հասկանում մեր հոգու մթնշաղի անկյուններն ու շարժառիթները: Չգիտես ինչու մենք չենք շտապում այնտեղ նայել: Բայց բացի իր սեփական արտացոլումից, մեր սիրելին այնտեղ այլ բան չի տեսնի:
Մենք նորմալ ենք համարում բժշկի գնալ հիվանդ ժամանակ. գնալ ատամնաբույժի, երբ անհրաժեշտ է ատամ հանել; գնալ կոշկակար, երբ կոշիկները մաշված են. վճարել խանութում սննդի համար քաղցած վիճակում:
Բայց մենք նորմալ չենք համարում հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի գնալ, երբ հոգին ցավում է, երբ ճգնաժամերն ու հակամարտությունները ձգձգվում են տասնամյակներ, երբ կորուստները հետևում են մեզ:
Միևնույն ժամանակ, մենք համառորեն կհամոզենք բոլորին և առաջին հերթին ինքներս մեզ, որ մենք սարսափելիորեն ցանկանում ենք օգնել մեզ: Եվ ընկերոջ հարցին ՝ «Ուրեմն գնացեք հոգեբանի մոտ», մենք միշտ կպատասխանենք. «Այո, նրանք բոլորը հիվանդ են» կամ «Այո, ես ինքս ՝ որպես հոգեբան»:
Մենք վստահ ենք, որ ունենք յուրահատուկ ուժ և հազարավոր տարիների հոգեբանական գիտելիքներ, որ նույնիսկ լինելով մեր ցավի, ճգնաժամի կամ հակամարտության ներսում, մենք կկարողանանք ամեն ինչին այլ տեսանկյունից նայել և լուծում գտնել:
Ոչ
Մենք չենք կարողանա: Որովհետև դրա ուժն արդեն չկա: Քանի որ հակամարտությունները ձգձգվում են տարիներ շարունակ, ճգնաժամերն ու հիվանդությունները վերածվում են քրոնիկականի և մեր էներգիայից խլում են մեզանից:
Երբ ուժ ունես, պետք չէ լուծումներ փնտրել տասնամյակներ շարունակ: Պետք չէ երկար տարիներ ամուսնալուծվել, լինել միայնակ, գնալ ատելի աշխատանքի: Որովհետեւ ամեն ինչ ու ամեն ինչ լուծում ունի:
Մենք մեզ հիշեցնում ենք, որ եթե գնանք ընկերուհու կամ ընկերոջ մոտ, նա անպայման նման բան կասի, համոզվեք, որ ելք կա: Գուցե որոշ ժամանակ բարելավում լինի, բայց հետո ամեն ինչ նորից կվերադառնա իր բնականոն հունին: Որովհետեւ մեր ընկերները նույնքան ցավ են ապրում, որքան մենք: Եվ մենք ընկերներ ենք հենց այն պատճառով, որ մենք ունենք նույն ցավը, և ընտանեկան համակարգերում շատ ընդհանրություններ կան:
Հետևաբար, երբեք մի՛ փնտրեք ձեր խնդիրների և կոնֆլիկտների լուծում որակյալ օգնության միջոցով, թողեք, որ հոգին ինքնուրույն քանդի ամեն ինչ, դրան խորթ չէ:
Երբեք մի գնացեք հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի մոտ, շարունակեք տառապել համեղ և պայծառ, այնպես որ հիմա սա լավագույնն է, որ կարող եք ինքներդ առաջարկել:
Մի փորձեք որոշել ինքներդ ձեզ իսկապես օգնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ դուրս գալ դեպրեսիայից:
Եթե դուք տառապում եք իսկական կլինիկական դեպրեսիայով, ոչ մի կերպ: Trueշմարիտ կլինիկական դեպրեսիան բուժելու ինքնորոշման բոլոր փորձերը միայն կվատթարանան ձեր վիճակը: Որոշ մարդիկ տարիներ շարունակ փորձում են բուժել այն, ինչ ցանկանում են, բայց դեպրեսիայի ֆոնին կարող են հայտնվել հոգեսոմատիկա, որոշ անտարբեր վիճակներ, երբեք տրամադրություն չկա, դժվար է աշխատել («և կոկորդիլոսը չի բռնվում, և կոկոսը չի աճում »):
Հետաձգում. Ինչպես է գիտությունը սահմանում այս խնդիրը և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ (խորհուրդներ պրակտիկայից)
Հետաձգումը սովորաբար հաճելի է կարդալ և խոսել դրա մասին: Ես չեմ հանդիպել մի մարդու, ով ընդհանրապես ծանոթ չէր այս խնդրին: Հետևաբար, ես որոշեցի հոդված գրել գործնական և ակադեմիական հոգեբանության խաչմերուկում: Որպես գիտական հիմք, ես ունեմ հոդված M.
Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ անտարբերության դեպքում:
Վատ տրամադրություն, ուժ չկա, ոչինչ չի պատահում, կարևոր չէ: Ուղղակի ուզում եմ ասել Մարիա վարպետի խոսքերով. Ի՞նչ կլինի … Ի՞նչ չի … Գարուն է գալիս, բայց ուժ չկա: Դուք ոչինչ չեք ուզում անել, ոչ մի բանից չեք ուրախանում, նույնիսկ կատակերգություն դիտելը ողբերգական քմծիծաղ է առաջացնում:
Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել դժվար իրավիճակներում:
Երբեմն լինում են իրավիճակներ, որոնցում մենք զգում ենք վիրավորված, վիրավորված, դժվար, և չենք կարող որևէ կերպ ազդել դրա վրա: Մենք զգում ենք անհույս, փոքր և չենք կարող որևէ բան անել մեզ պաշտպանելու համար: Ի՞նչ կարելի է անել դա ավելի հեշտ դարձնելու համար:
