Անհանգստության առիթ չէ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Բոլորի կյանքում էլ լինում են պահեր, երբ թվում է, թե դու բավականաչափ լավը չես: Եվս մեկ դիպլոմ, գերբնակեցված բանկային հաշիվ, ասպիրանտուրա, նոր դեր, ավելի բարձրակարգ մեքենա, ավելի մեծ տուն. Յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակը, հաջողության իր չափանիշը և իր արժեքները: Բայց բոլորի մոտ նույն վախն է `ձախողման վախը:

Մենք բոլորս վախենում ենք «չհամապատասխանելուց»: Ինչ -որ մեկին անհանգստացնում են ծնողների ակնկալիքները, ինչ -որ մեկն առաջնորդվում է զուգընկերոջ կարծիքով, բայց ամենադժվարն այն է, երբ դու չես ապրում քո սեփական չափանիշներով: Ի վերջո, մենք մեր ամենախիստ քննադատներն ենք:

Մեր անհանգստությունը դրսևորվում է տարբեր ձևերով: Ինչ -որ մեկը կարծում է, որ իրենք պետք է ավելի շատ աշխատեն, ավելին իմանան, «աճեն որպես մարդ»: Ինչ -որ մեկը ապավինում է արտաքին տեսքին ՝ կրծքավանդակին, շուրթերին, ատամներին - կատարելության սահման չկա: Ոմանք ընդունում են խելագար առողջապահական խնամքը `առողջ ապրելակերպը, ֆիթնեսը, դետոքսինգը: Եվ ինչ -որ մեկը, ընդհակառակը, հաշիվներ է տալիս այն ամենի վրա, ինչը նախկինում թվում էր կարևոր, և փորձելով նահանջել ՝ գնում է իր իրական եսի որոնման մեջ:

Ինչ էլ որ ընտրեք, ցանկացած չափազանց սիրահարվածություն ազդարարում է անհանգստության մակարդակի բարձրացման մասին: Ի՞նչ է նշանակում «ավելորդ»: Դժվար հարց. Թերևս լավ դատող չափանիշ կլինի այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք ձեր հոբբիի մասին ՄՏԱՈՄ: Ոչ թե հենց հոբբիի, այլ դրա մասին. «Պետք է հաշվել կալորիաները, չես կարող ուտել այս գլանափաթեթը, անպայման պետք է թունդ մակարոն գնել, ես չեմ կարող պառկել. Ես պետք է վազեմ: »: Երբ ինչ -որ բան դառնում է ապրելակերպ, հմտություններն ավտոմատացված են: Մենք ուտում ենք, քայլում, գնում ենք մարզասրահ, կարդում նոր գրքեր, զրուցում ընկերների հետ ՝ առանց տանջվելու այս գործողություններից: Եթե անհամաչափ ժամանակ եք ծախսում ՝ մտածելով, պլանավորելով կամ շահարկելով գործողության առավելությունները, դա կարող է անհանգստության աճի նշան լինել:

Անհանգստությունը պարզապես նյարդայնացնող սովորություն չէ: Նա վտանգավոր է: Մշտական անհանգստությունը կարող է առաջացնել մարսողական խնդիրներ, սրտխառնոց, քոր, քնի խանգարում, և արդյունքում ՝ դյուրագրգռություն, հոգնածության բարձրացում և ռացիոնալ մտածելու անկարողություն: Բացի այդ, ցանկացած սթրես ուղեկցվում է կորտիզոլի արտազատմամբ: Եվ այս նենգ հորմոնը հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման ՝ հենց այն դեպքում, երբ գիրանում ես այն բանի շնորհիվ, որ դու ջանում ես նիհարել:

Ի՞նչ կարելի է անել: Գործնական առաջարկությունները ներառում են հավասարակշռված ապրելակերպ. Լավ քուն, ալկոհոլի սպառման սահմանափակում (սուրճը և թեյը նույնպես արգելակում են նյարդային համակարգը), ծխելը թողնելը, բազմազան և կանոնավոր սնունդ, թեթև ֆիզիկական ակտիվություն և մաքուր օդ:

Հոգեբանի խորհրդից `հանգստանալ: Trueիշտ է, անհանգստությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ինքդ քեզ սիրելն է քո բոլոր թերությունների մեջ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչ եք իրականում ուզում: Հնարավոր է, որ դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երջանիկ լինելու համար:

Եթե դուք դեռ չեք համապատասխանում ձեր սեփական չափանիշներին, մտածեք, թե որքանով են իրական ձեր սպասելիքները և ինչ կարող եք փոխել ինքնուրույն: Հույս մի ունեցեք հանկարծակի ամուսնության, ժառանգության կամ վիճակախաղում շահելու վրա: Ի՞նչ կարող ես ինքդ անել: Գրեք ձեր նպատակներն ու դրանց հասնելու հնարավոր ուղիները: Ռացիոնալ մոտեցումը շատ ավելի լավ օգուտ կբերի, քան ինքնախարազանումը:

Բայց միևնույնն է ՝ ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ձեզ իսկապես պե՞տք է այս վկայագիրը, թե՞ կատուով բազմոցին դրված նոր գիրքը ավելի շատ ուրախություն կբերի: Trueի՞շտ է, որ նոր կրծքերը ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնեն, թե՞ դա ձեր զուգընկերոջ պատանեկության ֆանտազիաներն են: Դուք կամ ձեր մայրիկը կարիք ունե՞ք, որ դուք անպայման հանգստյան օրերը տնակում անցկացնեք լոլիկ տնկելով: Եթե պատասխանը այո է, դա ինձ ավելի կուրախացնի, շնորհավորում եմ, դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Եվ եթե դուք ապրում եք ուրիշների ակնկալիքներին չբավարարելու մշտական վախով - մոռացեք դա: Trueիշտ է, մշտական անհանգստությունը շատ ավելի վնասակար է, քան մեկ կերած բուլկին: Հաջողություն!