Այրվածք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Ես չեմ ուզում աշխատանքի գնալ, գուցե ես« սխալ բան »եմ անում: Թեև նախկինում երազում էի նման նախագծի մասին:

Ես անընդհատ հոգնածություն ու թուլություն եմ զգում, գիշերվա ընթացքում բավականաչափ չեմ քնում, օրերը դարձել են նույնը:

Գլուխը «չի աշխատում», դժվար է խորանալ աշխատանքային պահերի մեջ:

Շրջապատը նյարդայնացնում է, ուժ չկա ինչ -որ բան բացատրելու, իրերը դասավորելու; Ես մտածում եմ աշխատանքից ազատման / ամուսնալուծության մասին և այլն »:

Մոտավորապես այսպես են նկարագրում այն մարդիկ, ովքեր դա իրենց համար են զգացել, հուզական այրման սինդրոմը (CMEA):

Այս հուզական վիճակը տեղի է ունենում, երբ մարդը ենթարկվում է աշխատանքի երկարատև (կամ քրոնիկ) սթրեսի, այնուհետև առաջանում է հուզական, ֆիզիկական և մտավոր հյուծում: Այժմ CMEA- ն դիտարկվում է մարդկանց կյանքի այլ կարևոր ոլորտներում, օրինակ ՝ փոքր երեխաների մայրերի այրումը:

Այս սինդրոմի վատթարացումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, ալկոհոլիզմի, հիվանդության, հարաբերությունների խնդիրների և աշխատանքի կորստի:

COMECON- ը կարող է հասունանալ ամիսներ և նույնիսկ տարիներ, և այս ընթացքում մարդը ապրում է ճնշող ախտանիշներով և դիմանում է մինչև վերջ, երբ նա այլևս չի կարողանում գլուխ հանել: Հետևաբար, կարևոր է կարողանալ ինքնուրույն որոշել CMEA- ի սկզբնական փուլերը և ինքնուրույն հոգալ վերականգնման համար:

Կան մարդկանց կատեգորիաներ, որոնք հատկապես հակված են այրման

• սրանք «մարդ-մարդ» կատեգորիայի մասնագիտությունների ներկայացուցիչներ են ՝ հոգեբաններ, բուժաշխատողներ, ուսուցիչներ, վաճառողներ, սոցիալական աշխատողներ, ոստիկաններ և ԱԻՆ, ղեկավարներ, մենեջերներ, դիզայներներ և այլն:

Այս մարդկանց գործունեությունը կապված է մարդկանց հետ մշտական կապի հետ, հաճախորդների զգացմունքների մեծ հոսքի հետ աշխատանք, օգնություն, այդ մարդկանց գործողությունների համար ճշգրտություն և պատասխանատվություն:

• նրանք ազատ աշխատողներ են:

Մարդկանց հետ շփումից բացի, այս կատեգորիայի համար կարևոր գործոն է աշխատանքային պայմանների անորոշությունն ու անկայունությունը. Ամսական եկամուտը կախված է հաճախորդների հոսքից և նրանց գործունեությունը ինքնուրույն կազմակերպելու ունակությունից:

• դրանք այն մարդիկ են, ովքեր հակված են կատարելության և գերպատասխանատվության:

Նրանց աշխատանքում առաջին տեղում են կազմակերպության շահերը, իրենց նկատմամբ կոշտ և բարձր պահանջները, ձեռքբերումների արժեզրկումը և «ավելի լավ անելու» մշտական ցանկությունը:

• սրանք մարդիկ են, ովքեր ուրախացնում են ուրիշներին:

Անկեղծորեն և խանդավառությամբ նրանք պատրաստ են օգնել, նույնիսկ եթե դա անհարմար է և հակասում է իրենց շահերին, օրինակ. Նրանք աշխատում են անվճար կամ ցածր վարձատրությամբ, կատարում են իրենց պարտականությունները:

• անբարենպաստ մթնոլորտ ունեցող կազմակերպություններում աշխատող մարդիկ. Թիմում բացասական հարաբերություններ, սոցիալական անապահովություն, աշխատանքային անբավարար պայմաններ, քաոսային գրաֆիկ, գերծանրաբեռնվածություն:

Խելագար տեմպը, անորոշությունը, աշխատանքի բարձր պահանջները և գումար վաստակելու անհրաժեշտությունը ստիպում են մարդկանց.

- անտեսել ձեր կարիքները (հանգստի, ընդմիջման ժամանակ, նորմալ աշխատանքային օրվա ընթացքում), - լինել մշտական սթրեսի և լարվածության մեջ, արգելափակել զգացմունքներն ու աշխատել «մաշվածության համար», ամեն ինչ անել արագ և հստակ:

Նման սթրեսն անխուսափելիորեն հանգեցնում է մարմնի սպառման և սկսվում է այրումը.

Սկզբում մարդը զգում է էյֆորիա, աշխատանքից հաճույք. Կա շատ հույս, մոտիվացիա, երազանքներ, ճիշտ գործ անելու ցանկություն: Աշխատանքը «եռում է», շատ ջանք ու ժամանակ է ներդրվում, նման հուզական վերելքի վրա կյանքի այլ ոլորտները մարում են հետին պլան:

↓ ↓ ↓

Հետո էներգիայի պաշարները սպառվում են, և առաջանում է հոգնածություն:

Եվ այս փուլում կարևոր է հետևել ձեր առողջությանը և հանգստանալ:

Բայց! ավելի հաճախ մարդը անտեսում և արժեզրկում է իր վիճակը: Մենք ինքներս մեզ ասում ենք.

↓ ↓ ↓

Արդյունքում հոգնածությունը կլանում է. Մարդը գիշերային քունից հետո ուժ չի վերականգնում (հոգնած արթնանում է), հանգստյան օրերն ու արձակուրդները չեն ազատում հոգնածությունից:

Այն զգացումը, որ ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին հոգնած են. Ոչինչ հաճելի չէ, տրամադրությունը ճնշված է, դուք չեք ցանկանում աշխատել, և դա այլևս հաճույք չի պատճառում, դյուրագրգռություն է առաջանում, անհանգստություն է առաջանում,ապագան այլևս հույսերով, տատանումներով լի չէ. որպես մասնագետի մեջ հիասթափությունից մինչև ուժի ուժգնացում և «հիմա ես կանեմ ամեն ինչ», դառնության մեղքի զգացումից և սեփական անարժեքության զգացումից, անտարբերությունից:

↓ ↓ ↓

Աշխատանքի որակը և ծավալը նվազում են, և աշխատանքը թվում է միապաղաղ և անհետաքրքիր:

Ֆիզիկական վիճակը տուժում է, հնարավոր են հիվանդություններ, վատանում է ուշադրությունը, հիշողության խանգարումներ, քնի հետ կապված խնդիրներ:

↓ ↓ ↓

Քանի որ այս փուլում սթրեսի դիմադրությունը նվազագույն է, մարդը խնդիրներ ունի ուրիշների հետ հարաբերությունների մեջ.

գործընկերների, հաճախորդների և ընտանիքի անդամների նկատմամբ ագրեսիա, անտանելի դժվար է դառնում ընտանիքի և ընկերների կյանքին հուզականորեն միանալը, ալկոհոլի կամ այլ նյութերի օգտագործումը մեծանում է, իսկ առողջական վիճակը վատթարանում է:

Ամեն ինչ դադարեցնելու ցանկություն, աշխատանքից ազատվելու, ամուսնալուծության մասին մտքեր և այլն: Այս վիճակը կարող է ցույց տալ դեպրեսիայի զարգացումը:

↓ ↓ ↓

Դեպրեսիա և ուժասպառություն: Կյանքի իմաստի կորուստ, ուժի կորուստ: Անհրաժեշտ է շտապ դիմել մասնագետին:

Բացահայտելով այրման առաջին նշանները, կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել.

1. Ձեզ հանգիստ է պետք:

Վերանայեք ձեր ժամանակացույցը և ժամանակ հատկացրեք հանգստի համար, առնվազն 8 ժամ քուն, կանոնավոր սնունդ, զբոսանքներ, սպորտ, արձակուրդներ:

Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար: Ձեր առողջությունը առաջին հերթին գալիս է, և միայն դրանից հետո ՝ այլ ոլորտներում ֆինանսական հաջողություններից և բարգավաճումից:

2. Խնդրեք օգնություն և աջակցություն:

Սովորաբար այս կետի հետ կապված ավելի շատ դժվարություններ են առաջանում: Հասարակությանը խրախուսվում է «լինել ուժեղ»; մի ասեք, որ դժվարություններ եք ունենում. ինքնուրույն լուծել իրենց խնդիրները ՝ առանց օգնություն խնդրելու: Այս ռազմավարությունը անարդյունավետ է և պարտվողական:

• Քննարկեք իրավիճակը ձեր ղեկավարի հետ, միասին լուծում գտեք:

• Ասացեք ձեր սիրելիներին ձեր վիճակի և զգացմունքների մասին:

• Talkրուցեք մարդկանց հետ, ովքեր զգացել են հոգնածություն:

3. asideամանակ հատկացրեք այն զբաղմունքների համար, որոնք բերում են ուրախություն, հարմարավետություն, հետաքրքրություն:

4. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկատար լինել: Ոչ ասեք գերծանրաբեռնվածությանը և այն ամենին, ինչը խախտում է ձեր անձնական սահմանները:

Ինչ -որ մեկին բավական կլինեն այս առաջարկությունները, ինչ -որ մեկը ՝ հոգեբանի հետ մի քանի խորհրդատվություն, իսկ ինչ -որ մեկը հոգեթերապիայի կարիք ունի:

Ես ուզում եմ մի քանի բառ ասել այն մարդկանց կատեգորիայի մասին, ովքեր հատկապես հակված են այրման և, ցավոք, ինքնօգնությունը միշտ չէ, որ աշխատում է:

• Սրանք մարդիկ են, ովքեր, կարծես, «փակուղում են», և թվում է, որ ելք չկա. Դուք պետք է աշխատեք, ապահովեք ձեր ընտանիքը, երեխաներին մեծացնեք, ձեր ծնողներին խնամեք, դրան թույլ տալու միջոց չկա: հանգիստ / հիվանդության արձակուրդ / աշխատանքից ազատում:

• Սրանք աշխատահոլիզմի, կատարելության և գերպատասխանատվության հակված մարդիկ են `մարդիկ, որոնց համար« կատարյալ մի եղիր »արտահայտությունը պարզապես արտահայտություն է: Ում համար դժվար է ոչ ասել ղեկավարությանը և գործընկերներին: Ում համար անընդունելի է սխալներ թույլ տալը և ընդունել, որ հոգնել են:

Այս իրավիճակներում հոգեթերապիան և մեծ աջակցությունը կօգնեն, քանի որ հոգնածությունը և դեպրեսիան կյանքի սցենարի արդյունք են, որը ձևավորվել է մանկության տարիներին և իրականացվել տարիների ընթացքում: Սա ներքին արգելքների և կայուն վարքագծի աշխատանք է, որը կանխում է մարդ առողջ և հաջողակ լինելուց:

Support you ✓ հոգ տանել ձեր մասին

Չեմ հանդուրժում!

✓ փոխիր այն, ինչ քեզ դուր չի գալիս

✓ օգնության կարիք խնդրեք, եթե դրա կարիքը ունեք