Ինչպես հաղթահարել հեռուստատեսային կախվածությունը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ավելի ու ավելի հայտնի հեռուստասերիալներ են հայտնվում: Հերոսների ճակատագրերը հիասթափեցնող են, և ընկերությունները ստանում են մեծ հոնորարներ իրենց դիտած դրվագներից: Ամեն ինչ լավ կլիներ, միայն շատերն են այնքան կապված էմոցիաներին, որոնք տալիս են հեռուստահաղորդումները, և նրանք կամաց -կամաց սկսում են կորցնել սեփական կյանքը:

Այսպիսով, ինչպես եք հաղթահարում ձեր հեռուստատեսային կախվածությունը:

Նախ, դուք պետք է որոշեք սերիալին ձեր կցված լինելու պատճառը: Իրավիճակը վերլուծելուց հետո կարող եմ առանձնացնել երկու հիմնական գործոն ՝ փախուստ իրականությունից և վառ զգացմունքների բացակայություն: Եկեք ավելի սերտ նայենք նրանց:

Իրականությունից փախուստը կարող է լինել պաշտպանական մեխանիզմ սթրեսից, տհաճ հույզերից, անլուծելի իրավիճակներից կամ նույնիսկ ձգձգումից: Ոմանք ավելի հակված են իրենց խնդիրները լուծել նախաձեռնող գործողություններով, իսկ ոմանք նախընտրում են հնարավորինս երկար անտեսել դրանք:

Մի շտապեք եզրակացություններ անել, անտեսելը լավ միջոց է «հուսահատ» իրավիճակներում: Օրինակ, երբ սպասում ես ինչ -որ մեկի որոշմանը, և քեզանից ոչինչ կախված չէ: Այս դեպքում, իսկապես, սթրես կուտակելու իմաստ չկա, և ամենալավը շեղվելն է: Եթե ձեզ չի գոհացնում հեռուստահաղորդումների շեղումը և ցանկանում եք ամեն րոպե շահութաբեր անցկացնել, կազմեք անելիքների ցուցակ ճգնաժամի ժամանակ: Օրինակ, նման ցանկը կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, որոնք երկար ժամանակ ցանկանում էիք փորձել (նկարչություն, խոհարարություն և այլն), հետաքրքրաշարժ գրականություն (ինչպես սովորական, այնպես էլ աուդիո ձևաչափերով) կամ վավերագրական / գիտահանրամատչելի ֆիլմեր (եթե ինչ -որ օգտակար բան եք դիտում):

Ի՞նչ անել, եթե հեռուստահաղորդումներ դիտելը բացասական հույզերի կամ ձգձգման պատճառ է դառնում: Այնուհետեւ դուք պետք է փնտրեք խնդրի արմատը: Պատասխանեք այն հարցին, թե որն է ձեր բացասական հույզերի աղբյուրը և փորձեք պաշտպանվել ձեզ դրանից: Հասկանում եմ, հեշտ է ասել: Բայց ավելի լավ է ապրել ձեր սիրած հերոսների կյանքով, քան կառուցել ձեր սեփականը:

Մենք դասավորեցինք բացասական հույզերը, ինչը հետաձգման հաշվին է: Հապաղումը հայտնվում է, եթե ձեզ հանձնարարված աշխատանքը չափազանց դժվար է կամ պարզապես հետաքրքիր չէ: Եթե չգիտեք, թե որ կողմից պետք է մոտենալ դրված նպատակին, բաժանեք այն փոքր գործողությունների: Ինչպես ասում են, մեկ օրում գիրք չի գրվում: Սկզբում մի բառ, հետո մի նախադասություն, հետո մի պարբերություն, և մինչ ժամանակ կունենաք հետ նայելու, առաջին գլուխն ավարտված է: Նույնը դժվար առաջադրանքների դեպքում է: Բայց նաև պատահում է, որ դրսից պարտադրված առաջադրանք, օրինակ ՝ տարեկան հաշվետվություն կամ տնային աշխատանք, որը մինչև վերջ մնում է չկատարված: Այստեղ իրավիճակը մոտավորապես նույնն է, միայն թե բավարար դրական ուժեղացում չկա: Առաջադրանքը բաժանեք մասերի, և դրանցից յուրաքանչյուրը կատարելու համար շնորհակալություն հայտնեք ինքներդ ձեզ հաճելի բանի համար:

Անցնենք հաջորդ գործոնին ՝ վառ զգացմունքների բացակայությանը: Եթե դուք խուսափում եք ձեր սեփական կյանքից, քանի որ նման է գետնախնձորի օրվան, ապա ժամանակն է դա փոխելու: Վերլուծեք ձեր դիտած հեռուստահաղորդումները և ձեզ դուր եկած կերպարները: Ի՞նչ հույզեր են դրանք առաջացնում ձեր մեջ: Ի՞նչ գործողություններ են տեղի ունենում հեռուստահաղորդումներում, որոնք ձեզ գրավում են: Գուցե սա ակտիվ սոցիալական կյանք է, ապա ժամանակն է դուրս գալ ինչ -որ համերգի կամ պարզապես ավելի հաճախ հանդիպել ընկերների հետ: Միգուցե դրանք սիրային դրամաներ են, ապա ձեզ պակասում է կիրքը կամ ռոմանտիկան, ժամադրության եք գնում կամ կայծ եք բորբոքում ձեր զուգընկերոջ մեջ, կամ գուցե դուք ամբողջովին հոգնել եք ձեր ներկայիս հարաբերություններից և վախենում եք ճշմարտության հետ առերեսվել: Այժմ վերլուծեք յուրաքանչյուր փոքրիկ բան, որը գրավում է ձեզ, և կիմանաք, թե ինչն է ձեզ պակասում:

Եվ, իհարկե, կրճատեք դիտված դրվագների քանակը և յուրաքանչյուր նոր օրվա հետ կնկատեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը սկսում փոխվել: