Մանրէների վախը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպես դադարեցնել վախը մանրէներից

#հոգեբանվիկտորիակայլին

Մաքրությունը առողջության գրավականն է:

Բայց արդյո՞ք մաքրության չարաշահումը միշտ օգտակար է ձեզ համար: Պատասխանը ոչ է: Անպտղությունը լավ է միայն վիրահատարանում:

Ինչու՞ է կեղտից և մանրէներից վախը վտանգավոր:

Մեր մարմինը կարիք ունի դիմակայելու իրական աշխարհին, որպեսզի սովորի, թե ինչպես պայքարել մանրէների դեմ, առանց որոնց, ավաղ, մեր կյանքն անհնար է: Տարածքների մշտական ախտահանումը, ձեռքի անվերջ լվացումը, երբևէ մաշված հագուստը լվանալը և կեղտից խուճապի մատնվելը ցավալի պայմանների նշաններ են, որոնք կոչվում են ֆոբիաներ: Միսոֆոբիան (վախ կեղտից) և գերմոֆոբիան (վախ մանրէներից) հեշտ տարօրինակություն չեն, այլ լուրջ հիվանդություն: Միսո- և գերմոֆոբիայով տառապող մարդիկ ապրում են վարակի մշտական վախի մեջ, և դա մեծապես խաթարում է ոչ միայն նրանց կյանքի որակը, այլև ազդում է նրանց շրջապատի վրա:

Միսոֆոբները ստիպված են կառուցել իրենց վարքագիծն այնպես, որ հնարավորինս խուսափեն «կեղտի» և «մանրէների» կրիչների հետ անցանկալի շփումներից: Այս սահմանումը ներառում է ոչ միայն մարդկանց, այլև օբյեկտների և տարածքների մեծ մասը: Այսպիսով, նման ֆոբիաներն անխուսափելիորեն հանգեցնում են խուճապի հարձակումների, որոնք, իր հերթին, ուղեկցվում են գլխապտույտով, սարսուռով, մարսողության խանգարումով և փսխումով:

Միսոֆոբիայի ուղեկիցներից մեկը OCD- ն է (obsessive -compulsive disorder) - օբսեսիվ մտքերն ու կրկնվող գործողությունները: «Արդյո՞ք ես ձեռքերը լվացել եմ դուռը փակելուց հետո: Արդյո՞ք դա բավական մանրակրկիտ է: Ավելի լավ է գնամ ստուգեմ և նորից լվացվեմ »: Եվ այսպես ՝ անվերջ:

Նման հիվանդները կարող են ձեռքերը լվանալ արյունահոսությունից առաջ ՝ բառացիորեն պատռելով մաշկը: Նրանք դժվարանում են շփվել և աշխատանք գտնել, քանի որ հասարակական տրանսպորտը սարսափելի է, էլ չեմ ասում գրասենյակների, վերելակների, սրճարանների, ռեստորանների, կինոթատրոնների և զուգարանների մասին: Խուճապի հարձակումների ֆոնին սկսվում է անքնություն և, հնարավոր է, դեպրեսիա: Հպման վախից համառ լարվածությունը հաճախ բացառում է ցանկացած անձնական և նույնիսկ ավելի ինտիմ շփում, ինչը հաճախ հանգեցնում է լիակատար ինքնամեկուսացման և լիարժեք սոցիալական հարաբերություններ կառուցելու անկարողության:

Ամենից հաճախ, միսոֆոբները, ինչպես բոլորը, ովքեր տառապում են օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումներով, հիանալի հասկանում են իրենց վախերի և արձագանքների իռացիոնալությունը, բայց նրանք ոչինչ չեն կարող անել դրա դեմ:

Միսոֆոբիայի պատճառները

Պատճառները կարող են ներառել ինչպես հոգեբանական վնասվածք, այնպես էլ վարակիչ հիվանդությունների հետ կապված բացասական փորձառություններ: Հաճախ, երեխաների տպավորելիությունը և ծնողների վերաբերմունքը `իրենց մանրէների և անմիջական մահվան մասին իրենց հավերժական սարսափ պատմություններով, իրենց զգացնել են տալիս, եթե դուք խմում եք ծորակի ջուր, ուտում եք չլվացված խնձոր կամ դիպչում ձեր դեմքին կեղտոտ ձեռքերով: Նպաստել ֆոբիաների և mediaԼՄ -ների զարգացմանը ՝ համաճարակի ժամանակ մթնոլորտը լրացնելով նորությունների տեղեկագրերով: Նույնիսկ զուգարանակոնքի մաքրող սարքի գովազդումը մուլտֆիլմերի գրավիչ միկրոբներով, որոնք պլանավորում են գրավել ձեր զուգարանը, կարող է փչացնել առաջարկների վրա հակված մարդու կյանքը:

Կա նաեւ հուզական կողմ, որը բնորոշ է կատարելության ձգտող մարդկանց եւ, պատկերավոր ասած, «ցեխից դուրս գալ» ցանկացողներին: Նրանց համար ակնհայտ է տրամաբանական կապը, որտեղ կեղտը կապված է բացառապես աղքատության հետ, և մաքրությունը ոչ այնքան առողջության նշան է, որքան հաջողակ կյանքի, բարգավաճման և հաջողության հատկանիշ:

Ինչպես դադարեցնել վախը մանրէներից

Այս ֆոբիաների մեծ մասը կարելի է կառավարել ճանաչողական վարքային թերապիայի միջոցով: Կա նաև Շվարցի «4 քայլ» տեխնիկան, որը թույլ է տալիս մի քանի փուլով հաղթահարել մոլուցքային վիճակը.

Քայլ 1. Անվան փոփոխություն:

Քայլ 2. Օբսեսիվ մտքերի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն: Նվազեցնելով դրանց նշանակությունը:

Քայլ 3. Վերակենտրոնացում:

Քայլ 4. Վերագնահատում:

Շատ կարևոր է գիտակցել, որ այս պահվածքը պայմանավորված է ոչ թե կյանքի իրական սպառնալիքով, այլ հիվանդանալու ֆանտոմային վախով:Արտահայտելով ձեր վախերը, պատկերացնելով ամենավատ արդյունքը և հնարավոր ամենավատ սցենարը, կարող եք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է թաքնված միզոֆոբիայի հետևում: Միգուցե սա մահվան գոյական վախն է, կամ գուցե այն սարսափ ֆիլմից ջնջված հիշողությունները, որոնք երևում էին մանկության տարիներին: Ամեն դեպքում, նպատակահարմար է գտնել դրա հիմնական պատճառը (և դրանում հոգեբուժությունը կօգնի) `լինի դա ծնողի վերաբերմունք, թե վատ առաջին փորձ սիրո մեջ:

Հաջորդ քայլը սովորելն է, թե ինչպես շեղվել և մտքերը փոխել ավելի դրական մտքերի: Օրինակ ՝ ինձ համոզելու համար, որ «լվացարանս լվանում եմ ոչ թե հիվանդանալու վախից, այլ այն պատճառով, որ ինձ դուր է գալիս մաքուր սալիկների փայլը»: Մեր մտքերն ու գործողությունները փոխկապակցված են: Երբեմն բավական է փոխել ձեր կեցվածքը ավելի հանգիստ կամ ինքնավստահ, որպեսզի ավելի լավ զգաք:

Եվ, իհարկե, օգտակար է նայել ինքներդ ձեզ դրսից և հարցնել, թե արդյոք հարմար է ապրել նման սովորության ստրկության մեջ: Եթե պատասխանը «ոչ» է, մեր օրերում կան նաև միսոֆոբիայի դեմ պայքարի բավականաչափ տեխնիկա և տեխնիկա, բացի դեղորայքից: Յոգա, շնչառության և մեդիտացիայի պրակտիկա, պատշաճ սնուցում և քայլում - այս ամենը կօգնի նորմալ կյանքին վերադառնալու պայքարում: