Ինչու՞ ենք վախենում բարկանալ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչու՞ ենք վախենում բարկանալ:

Իմ պրակտիկայում ես հաճախ եմ հանդիպում այն փաստի, որ մարդիկ իրենց թույլ չեն տալիս ցուցադրել զգացմունքների ամբողջ տեսականին: Իսկ մարմնի առողջ գործունեության համար դրանք բոլորը անհրաժեշտ են:

Առանց վախի, զայրույթի, տխրության, մենք պարզապես չենք կարող գոյատևել: Նրանք մեր օգնականներն են առօրյա կյանքում: Եթե ինչ -որ բան սխալ է մեզ հետ կամ շրջակա միջավայրում, մարմինը դա անպայման կդրսևորի:

Սրտի բաբախյունը, սեղմված ծնոտները, մարմնի լարվածությունը նշաններ են, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եվ իրադարձությունների զարգացման 2 տարբերակ կա `մարտ կամ փախուստ (բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով):

Եվ ինչու է մեր մարմնի և մեր զգացմունքների հետ կապն այդքան կարևոր. Դրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ճանաչել, թե որն է մեզ համար լավը կամ ինչը վատը: Մենք ճանաչում ենք մեր կարիքները և կարող ենք դրանք ինքնուրույն բավարարել: Դրանից աճում է ներքին ռեսուրսը, ուստի և արտաքինը: Մենք սովորում ենք աշխարհի հետ շփվել ոչ թե «ծառայելու», «հարմարվելու» դիրքերից ՝ գոյատևելու համար: Մենք սկսում ենք դա անել «Ես ուզում եմ», «ինձ դա պետք է» դիրքերից, մենք սովորում ենք հարցնել և ստանալ այն, ինչ ուզում ենք:

Մարդիկ այս կապն ունեն մարմնի հետ և զգացմունքներն արգելափակված են: Որպես հետևանք ՝ դեպրեսիա, էներգիայի պակաս, քրոնիկ հոգեսոմատիկա, չլուծված ներքին կոնֆլիկտներ, մարդկանց հետ վատ հարաբերություններ: Դրա ամենատարածված պատճառը անցյալի բացասական փորձառություններն են, որոնք դեռ արգելափակում են ձեր բնական դրսևորումն այս աշխարհում:

Suppնշված բնական ազդակները, նրանց զգացմունքների դրսևորման համար պատիժը հանգեցնում է այն բանին, որ արդեն չափահաս լինելով ՝ այս կամ այն գործողությունների արգելքը մնում է ներսում: Վերահսկումն իրականացնում է կանոնների և նորմերի համար պատասխանատու «բարձրագույն մարմինը», բարոյականությունը ՝ ներքին ծնողը: Եվ քանի դեռ նա գերիշխում է, արձագանքը պահպանվում է ինքնաբերաբար: Այսինքն, դուք շարունակում եք գործել երեխայի դիրքերից: Խնդիրը ծնող -երեխա հարաբերությունների միջև հաղորդակցություն հաստատելն է և չափահասի դիրքը վերցնելը `գիտակցաբար գործել և կարգավորել ձեր հուզական վիճակը:

Այսպիսով, ինչու՞ են մարդիկ արդեն հասուն տարիքում վախենում ցուցադրել իրենց հույզերը, զայրույթը, մասնավորապես: Առանձնացնեմ մեկ ընդհանրացված պատճառ ՝ ապահով չէ զգացմունքներ ցուցադրելը (անցյալի փորձի հիման վրա):

Այժմ եկեք ավելի սերտ նայենք այն 2 կետերին, որոնք ես ընդգծել եմ.

Վախը կորցնելու վերահսկողությունը

Սկզբում, երբ մարդը պարզապես սկսում է աշխատել բարկությամբ, կարող է վախ առաջանալ, որ ներսում ապրում են հսկայական հույզեր, որոնք, եթե նա իրեն թույլ տա դրսից դրսևորել, դա կհանգեցնի անդառնալի հետևանքների (և զարմանալի չէ, թե որքան ժամանակ է դա հնարավոր է, որ գերլցված գնդակը հակված է պայթելու): Բայց այս վախը միշտ չէ, որ իրական է:

Եթե իսկապես կան բռնի ավտոմատ արձագանքներ, ապա ավելի լավ է դրանք դրսևորել էկոլոգիապես մաքուր եղանակով.

-լուծել դրանք հոգեթերապևտի գրասենյակում. լուծել ներքին կոնֆլիկտները, մշակել ծնող-երեխա հարաբերություններ, քանի որ դա կարող է լինել շոկային վնասվածքների և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների հետևանքներ.

սովորել զգացմունքների և վիճակների ինքնակարգավորումը. նախ սովորեք հետևել դրանց, տեղյակ լինել դրանց մասին, անվանեք (!), ընդունեք, այնուհետև կարգավորեք: Գոյություն ունեն զայրույթի հետ աշխատելու տարբեր տեխնիկա և պրակտիկա (շնչառություն, ֆիզիկական գործունեություն, գործունեության փոփոխություն ՝ կախված իրավիճակից, բարձրաձայն խոսելը, ձեր զգացմունքների արտահայտումը, հաշվելը «1, 2, 3»):

Կապը կորցնելու վախը

Կա նաև մարդկային ամենամեծ վախը `կորցնել կապը սիրելիի, մեզ համար նշանակալի անձի հետ: Եվ ահա մեկ այլ անձի հետ փոխգործակցության իսկապես կարևոր ասպեկտներ և նրբություններ կան. Չկորցնել ինքներդ ՝ պահպանելով շփումը:

- Կարևոր է երկխոսություն վարել սահմաններից. Սկզբից պետք է դրանք ունենալ, տեղյակ լինել և կառուցել դրանք:

- Հասկանալու համար, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում, որքան կարևոր է ձեզ համար, ունենալ ներքին հենարաններ (նույնիսկ եթե հակառակ կողմում ձեզ չեն ընդունում, կարող եք ընդունել այն և միևնույն ժամանակ չփլուզվել), այլ կերպ ինչպես կարող եք բավարարել ձեր կարիք

- Գործընկերոջը ձեր դիրքորոշումը բարձրաձայնելու համար «I-message» (ես ուզում եմ …, սա ինձ համար կարևոր է), խնդրեք (օգնություն, աջակցություն, ձեր սեփական տարբերակը)

- Երախտագիտությամբ ընդունեք այն, ինչ խնդրել եք (հաջող բանակցությունների դեպքում) կամ գտեք այս խնդրի այլընտրանքային լուծումներ:

Պատահում է, որ երկու հոգի չեն կարողանում համաձայնության գալ, և մարդը կանգնած է ընտրության առջև. Ընտրել ինքն իրեն, իր ցանկությունները, կարիքները (այո, իսկապես կարող է շփման կորուստ լինել, բայց դուք գործում եք «ինքներդ ձեզ պահպանելու դիրքերից », Ընտրեք վարքի նոր մոդել) կամ անձը հանձնվում է և հետևորդի դիրք է գրավում (շարունակում է անգործուն մնալ և գտնվել այլ մարդկանց ցանկությունների և կարիքների կատարման ներքո, կյանքեր` ուրիշներին գոհացնելու համար, ուրիշի կյանքը):

Erայրույթը միայն սկզբում կարող է թվալ որպես սարսափելի և կործանարար բան: Փաստորեն, սա հիանալի հնարավորություն է հակամարտությունը լուծելու, ձեր ամբողջականությունը վերականգնելու և պահպանելու և ձեր ուզածին հասնելու համար: Առողջ եղեք: