Մի փոքր փոխելով մոտիվացիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Փորձելով մեր գործողությունները համապատասխանեցնել մեր ուզածին, մենք կարող ենք կրկնապատկել մեր ինքնակարգապահությունն ու կամքի ուժը, բայց, ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը գիտի սեփական փորձից, դա միշտ չէ, որ տալիս է լավագույն արդյունքը: Կարող եք մարզասրահ գնալ, բայց որքա՞ն հաճախ է դա հանգեցնում կանոնավոր վարժությունների: Երբ մենք ինչ -որ բանի ենք մասնակցում ոչ թե ցանկության, այլ պարտքի զգացումից, մեր մեջ սկսվում է քաշքշուկ բարի մտադրությունների և վատ աշխատանքի միջև, նույնիսկ երբ նպատակը համընկնում է մեր արժեքների հետ:

Մեզ համար ընտրությունը դժվարացնելու համար, առաջին հերթին մեր հիմնական բնազդներն են հարվածում: Եվ երբ ընտրության առջև են կանգնած, ճաշակի նման հիմնական հատկությունները մշակվում են 195 միլիվայրկյան ավելի արագ, քան առողջության հատկությունները: Այսինքն, մեր ուղեղը մեզ հուշում է ընտրություն կատարել նույնիսկ նախքան կամքի ուժը միանալը: Սա հիանալի կերպով ապացուցված է մեկ ուսումնասիրությամբ, որի համաձայն մարդկանց 74% -ը ասել է, որ «որոշ ժամանակ անց» նրանք գերադասում են միրգը շոկոլադից: Բայց երբ շոկոլադն ու միրգը դրեցին նրանց դիմաց, 70% -ը բռնեց շոկոլադը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պարզունակ մղումը հաղթում է հավասարակշռված դատողությանը: Քիչ հավանական է, որ մատով սպառնացող ներքին ծնողը ձեզ տանի այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք գնալ:

Բարեբախտաբար, կա մի փոքրիկ հնարք, որն օգնում է մեզ շրջանցել երկու ձգող ուժերի մրցակցությունը: Մենք կարող ենք սահմանել մեր նպատակները և «պարտադիր» մոտիվացիան վերածել «ցանկության» մոտիվացիայի: Այս կերպ փոխելով մեր մոտիվացիան, մենք այլևս չենք կարող անհանգստանալ, թե մեր ո՞ր մասն է գերակշռելու `կիրքը կամ ինտելեկտը, քանի որ մեր բոլոր« ես »-ը ներդաշնակ կաշխատեն:

Դուք կարող եք առողջ դիետա վարել, քանի որ մեր արտաքին տեսքը առաջացնում է ամոթ, վախ, մերժում: Բայց դուք կարող եք ընտրել լավ սնվելը, քանի որ առողջությունը տեսնում եք որպես ներքին կարևոր հատկություն, որն օգնում է ձեզ լավ զգալ և վայելել կյանքը: Թեեւ «պարտադիր» մոտիվացիան հնարավորություն կտա ժամանակավորապես հասնել նպատակին, սակայն հետագայում իրավիճակը կփոխվի: Ի վերջո, կլինեն իրավիճակներ, երբ իմպուլսը կգերազանցի մտադրությանը. Դա տևում է ընդամենը 195 միլիվայրկյան:

«Wantանկության» մոտիվացիան կապված է խթանների նկատմամբ ավելի քիչ ավտոմատ ներգրավման հետ, որոնք մեզ մոլորության մեջ կդնեն, և իրականում այն գրավում է այն վարքագիծը, որն օգնում է մեզ հասնել մեր նպատակին: Մյուս կողմից, «պարտադիր» մոտիվացիան իրականում մեծացնում է գայթակղությունը, քանի որ մարդը իրեն կաշկանդված է զգում: «Պետք» -ի վրա հիմնված նպատակ հետապնդելը կարող է խաթարել ինքնատիրապետումը և մարդուն խոցելի դարձնել այն բանի համար, ինչ նա չի ցանկանում անել:

Եթե կյանքը մի քանի ակնթարթ է, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է փոքր -ինչ շտկվել, և ընդհանուր առմամբ դա կհանգեցնի մեծ փոփոխության, պատկերացրեք, թե որքան տարածք կստանաք մի փոքրիկ հնարքի շնորհիվ և իմացեք, թե որքան է «ուզում» -ը: թաքնված ձեր «կարիքների» մեջ: Կրկին, դրա համար չափազանց կարևոր է իմանալ, թե ինչ ենք մենք իրականում գնահատում: Հասկանալով, թե ինչ է մեզ պետք մեծ պատկերի մեջ, օգնում է մեզ ցանկություն գտնել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք հակառակ դեպքում պարտականություն կթվան:

Եթե կյանքի որոշ ասպեկտներում չեք կարող գտնել «կարիք», ապա դա նշանակում է, որ կյանքում անհրաժեշտ են փոփոխություններ: «Wantանկություն» գտնելը ոչ թե ընտրության բռնությունն է, այլ այն ընտրության պարզեցումը, ինչը կհանգեցնի ձեզ այն, ինչ ցանկանում եք:

Հոդվածը հայտնվել է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային ճարպկություն» գրքի շնորհիվ